魔鬼身材不再是夢 時下最火的深蹲你知道嗎?

熱辣高溫正式展開，背心、熱褲更要全面出籠，這亦正正代表大家是時候為自己身段進行大收身。深蹲，毫無疑問，是打造練就美腿的最佳動作之一。

人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌肉、否會參與發力。科學家們對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍……女生，每天做深蹲是可以塑造臀形和腰部，練好腰臀也是很有誘惑力的。

眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲運動恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。顯然，下半蹲的肺活量大於上半蹲。
深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什麼有些人健身能變胖？那是因為訓練後，體力消耗大，吃得多，就胖。為什麼運動後不胖？那是因為他需要減肥，訓練後，吃得也少，身體就容易瘦。

深蹲最關鍵的是，蹲下去的深度一定不要超過膝蓋，因為深蹲對膝蓋的損失很大，一開始不知道，時間久了就會感覺，我就是因為以前動作不對，導致膝蓋受傷了。另外，深蹲不管是蹲下，還是起來，背要始終保持挺直，不要因為重量大了，動作就變形了，注意你的訓練重點是放在動作的標準性上，而不是重量上，很多新手就是想出風頭用大重量，結果第二天全身疼痛，受不了。

同時，你可以按出美好身段

減肥、塑身方法層出不窮，但說到最便宜的減肥法除了勤力做運動外，必定是選購合適的減肥霜在家中做按摩，加上這陣子針對不同部位、效果的塑身乳霜包羅萬有，姊妹們必定能為自己按出至索身段。

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