熱辣高溫正式展開，
背心、熱褲更要全面出籠，
這亦正正代表大家是時候為自己身段進行大收身。
深蹲，
毫無疑問，
是打造練就美腿的最佳動作之一。
人們叫深蹲“力量訓練之王”，
很簡單，
深蹲時使用的大肌群最多，
如果再考慮支撐作用，
幾乎所有的骨骼肌肉、否會參與發力。
科學家們對很多動作測量過做功，
使用相同的重量，
深蹲做的功最多，
接近硬拉的兩倍，
臥推的5倍……女生，
每天做深蹲是可以塑造臀形和腰部，
練好腰臀也是很有誘惑力的。
眾所周知，
深蹲是練大腿的王牌動作。
而深蹲運動恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。
蹲得越深，
需要的肺活量越大，
心臟功能越強。
顯然，
下半蹲的肺活量大於上半蹲。
深蹲可以讓你胖，
也可以讓你瘦。
不是運動的動作決定，
而是你的飲食決定，
為什麼有些人健身能變胖？那是因為訓練後，
體力消耗大，
吃得多，
就胖。
為什麼運動後不胖？那是因為他需要減肥，
訓練後，
吃得也少，
身體就容易瘦。
深蹲最關鍵的是， 蹲下去的深度一定不要超過膝蓋， 因為深蹲對膝蓋的損失很大， 一開始不知道， 時間久了就會感覺， 我就是因為以前動作不對， 導致膝蓋受傷了。 另外， 深蹲不管是蹲下， 還是起來， 背要始終保持挺直， 不要因為重量大了， 動作就變形了， 注意你的訓練重點是放在動作的標準性上， 而不是重量上， 很多新手就是想出風頭用大重量， 結果第二天全身疼痛， 受不了。
同時， 你可以按出美好身段
減肥、塑身方法層出不窮， 但說到最便宜的減肥法除了勤力做運動外， 必定是選購合適的減肥霜在家中做按摩， 加上這陣子針對不同部位、效果的塑身乳霜包羅萬有， 姊妹們必定能為自己按出至索身段。
Clarins超輕盈纖體精華
以獨有珍稀本的植物精萃成分雞冠花、水薄荷研製而成的超輕盈纖體精華，
能在脂肪還未形成前隔絕其形成及增生，
加上有專利成分亞馬遜巴香草，
可加速代謝，
有效擊退脂肪。
Murad Firm and Tone Serum
這緊致提升精華蘊含脂質囊，
能將高效成分運送至皮膚底層，
繼而減退蜂窩組織的肌膚之外，
亦可將表面凹凸不平的膚質得以均勻，
而內含的辣椒成分可有助脂肪轉化及去除水腫。
