林志玲減肥瘦身秘笈 教你怎樣告別蘿蔔腿

第一名模林志玲要教大家她自創的模特兒抬腿法，每天只要15分鐘，保證能擁有窈窕的下半身，告別水桶腰和蘿蔔腿。

第一名模林志玲寶貝肌膚的方法，跟一般女性沒什麽兩樣，但是她說，想要皮膚好，第一步要先瞭解自己的膚質，這樣才能查找正確的保養方法。現在不管你是屬於什麽膚質，林志玲要提供一個絕招，保證適合每個人。

原來這個絕招，就是靠泡澡把毛細孔張開，促進新陳代謝，讓自己擁有水嫩肌膚，接著想必大家也很好奇，林志玲怎麽維持魔鬼身材？林志玲表示，每天 抬腿15分鐘，可以提臀，腰部肌肉也會比較緊實。林志玲自創的模特兒式抬腿法，每天只要15分鐘，保證讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿蔔腿。

那些愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的“辣妹”,或是五釐米以上高度的細跟鞋的熱愛者,通常會有圓鼓鼓的“蘿蔔腿”。還有,長時間久站使血液迴圈不佳,造成靜脈回流不順、下半身毒素累積,也能形成蘿蔔腿。不正確的運動方式,會使脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。

許多人以為走路太多才會變成蘿蔔腿,所以減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的最佳運動,只要每次運動後以至少15分鐘的肌肉伸展作為結束,用拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度,再輔以適度的按摩和生活習慣的改善,例如少穿高跟鞋,告別蘿蔔腿也就並非難事啦!

揉捏按摩法

口訣:一壓、二揉、三捏、四拍

方法:

●軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩。

●消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

●增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。