我要做“腰精”！這8招輕鬆擁有小蠻腰

我們都知道全身上下最容易囤積脂肪的地方就是腰部，好多女孩明明腿很細胳膊也很細但卻腰上有贅肉，相信如果你問一個女孩最想瘦的是哪裡，相信會有一半的人都會說腰。今天呢，小編就將向各位美眉們介紹瘦腰最好的幾個方法，幫你塑造迷人小蠻腰，有需要的千萬別錯過喲！

一、端正姿勢

挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙于身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調理腹肌，這絕對是真的！站直身體可以顯得更加挺拔高大，因此我們要時刻提醒自己端正自己的姿勢。除此之外，要想瘦身效果更好，還可以搭配當下非常流行的營養減肥套餐，如瘦立美第三代、水果酵素、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美第三代，燃脂瘦身效果最好，每天能減半斤以上，更重要的是均衡的營養能夠幫助徹底改善易胖體質，絕對是你健康瘦身的首選！

二、補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體一旦脫水會當補充水分時會導致身體儲存更多的水，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。還有個增加喝水的好方法，那就是在你的桌子前放一個你喜歡的杯子，也會增加你喝水的欲望，這是小編親身實踐的呢！

三、每日定時排便

大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便！一旦你訓練身體養成生物鐘，那麼便秘的困擾就離你遠去了。好多大肚婆都是從便秘開始的，所以美眉們一定要每日定時排便。

四、仔細的吃東西

咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃速食更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。

五、多吃含益生菌的食物

益生菌幫助消化系統分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家建議每日食用益生菌優酪乳等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。

六、行走有益健康

每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。所以，吃過晚飯不如下樓去社區裡走走，不僅可以幫助消化還能幫助瘦身，何樂而不為。

七、補充維生素

添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。

八、身體放鬆

當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化系統穩定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。美眉們可以試試每天20分鐘的瑜伽，瑜伽幫助修身養性的。