懶人運動！送給又懶又想瘦的你們！

漫長的冬天已經過去了一半，小夥伴們肯定長胖了不少吧！冬天就是那麼能吃，簡直就是長肉的季節呀！

可是！看陸毅一家的大長腿，瞬間感覺不妙！現在辣麼能吃，夏天肯定沒法露出美腿了！想運動又沒時間，冬天人又懶，難道要一直胖下去嗎？！

NO Way！今天，想美妞就為大家分享可以利用間隙做的小運動，非常適合懶人哦！

踮起你的腳尖

在等公交、排隊的時候重複墊腳-放下這個動作，能活動腳踝，讓小腿更緊致、線條更好看。

樓梯單腿踮腳

在樓梯打電話時，手扶住牆，腳踩一半樓梯，然後緩慢重複踮腳-下壓這個動作，能舒張大腿到腳踝部分。

後抬腿

站著刷牙的時間也不能放過！站直後，伸直膝蓋向後抬腿，這樣做腿部、臀部都能運動到。

側抬腿

煮面的時間也可以做運動，上半身站直後，腿向一旁抬起，這樣能緊致大腿內側哦~

側腰運動

在微波爐旁等待的2分鐘，做一下腰部運動吧！將一條腿向前一步後彎曲膝蓋，雙手搭在胸前，然後身體向側方彎曲-回來。這個動作能緊致側腰，和贅肉說拜拜~

交叉手臂

身體站直後，伸直胳膊，腹部用力，快速交叉兩個胳膊20次。一定要腹部用力，一定要夠快哦！

透明椅子坐起來

回家不要賴在沙發上不動了，坐在透明椅子上打遊戲怎麼樣？！緊致的大腿和翹臀就靠它了！聽說很多健身達人在家都這樣坐哦！想美妞表示坐一分鐘就堅持不住啦！時間還是要慢慢增加~

雙腿轉圈圈

坐在沙發看電視時，不妨趁著廣告時間做一下這個動作！雙手扶住沙發，雙腿併攏抬起後，順時針轉10圈，再逆時針轉10圈，做3組，腹部會有強烈的緊張感，效果棒棒噠~

雙腿交叉

和上一個動作相似，手扶沙發，雙腿上下或左右交叉10次，休息1分鐘後再重複做一組，每次做3-4組，腹肌就來找你啦！

扭轉膝蓋

坐在辦公室的轉椅上時，兩個膝蓋併攏，手扶桌子，腳離地微微抬起，用腹部的力量向兩側轉動，上半身、腹部、大腿都有緊張感，能做10次算你厲害！

坐著就能瘦

這個動作坐著就能瘦哦，坐在椅子前端，挺直腰背，膝蓋併攏，腳後跟抬起，腹部和雙腿都用力，每天做這個動作，雖然不能一直這樣坐著，想起來就做也是好的。

坐著還能瘦

這個動作也是坐著就好，腳呈外八字，膝蓋夾住一本書，堅持10分鐘。一開始10分鐘會很困難，要慢慢練習哦，大腿和腹部都能練到！

沒時間沒精力去健身就利用一切能利用的時間，比如看電視、辦公、打電話、玩手機、刷牙等等，關鍵還是堅持！堅持！堅持！這些小動作只要堅持下來，今年夏天穿衣就超自信啦！姑娘們，時間不多啦，快從現在開始做起來吧！

敢不敢說說這個冬天你長了幾斤？