衣衫漸薄，肚子上的肉肉無處可躲？4步瘦腰操幫你消滅腹部贅肉，在穿春夏新裝之前變身“小腰精”！

進入3月，雖然“倒春寒”的情況還偶有發生，但是陽光明媚的晴朗天氣也逐漸多了起來，在暖融融的日光下，你是不是也想趕緊脫掉臃腫的厚衣裳，趕緊換上輕薄飄逸的新裝了？
可是一旦衣衫漸薄，你肚子上的小肉肉就沒處可躲了。不論你決定這個春夏要靠什麼美衣來搶鏡，都先得甩掉腹部贅肉！海報網編編特意帶來了新一期的瘦腰操，讓你在穿新衣前做好準備，趕緊來看看吧！
PS：身體變得強壯之後 ，可延長俯撐和側撐的時間 ，即使只是多堅持一或兩秒 ，也可加快腰圍收緊的速度 。
俯撐提升
1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊同寬而撐地，收緊腹部。
2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次。
斜撐扭擺
1.先採俯撐姿勢，雙手按於椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。
側撐提升
1.向右而靠，右臂置於肩膊之下，雙腳疊起。
2.收緊軀幹肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
仰臥擺壓
1.先採取仰臥收腹姿勢，雙腳平放地上，雙膝屈曲，雙手置於頭後，肩膊提離地面數釐米。
2.接著伸直雙腳，右腳提離地面數釐米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。