幸福感Up，進食量Down！6個控制食欲的Tips讓你對食物更“知足”，既能享受春節美食，又能保持身材不走樣！

很多愛美的女生都把減肥當成是“受罪”，原因就是在美食當前、食指大動的時候，還要拼命抑制住自己內心的渴望！但其實讓人身材走樣的元兇並不是美食，而是填不滿的旺盛食欲，如果每次都毫無節制、吃到肚子滾圓才停，減肥大計只會永遠停留在紙上。所以，想要輕鬆減肥瘦身，並不一定要和美食對立，而是找准方法控制食欲，這樣既可以享受到美食帶給你的飽足感，又可以輕輕鬆松保持姣好身材！現在海報網編編就帶來6個控制食欲的小妙招，準備好接招吧！
1、吃得優雅一些
不要因為從小到大都能聽到“細嚼慢嚥”這個詞就忽略了它的重要性！進食時保持細嚼慢嚥的習慣，吃得盡可能地優雅，會給你的減肥計畫帶來相當大的幫助。在吃東西的時候多咀嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，抑制你的食欲，從而讓你減少熱量的攝入，嚼細的食物也更利於消化和吸收，減輕胃的負擔。

2、遠離麻辣重口味
吃得太鹹太辣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越想吃，胃口大開。所以想要控制你的食欲，不如先改變一下你的飲食習慣，多吃清淡的食物吧！不要一想到要遠離自己最愛的麻辣口味就愁眉苦臉，這其實並不難做到，清淡的食物也有很多美味，只是之前你一直習慣重口味所以感覺不到！堅持一個星期的清淡飲食，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，從容地面對“重口味誘惑”。在口味變清淡之後，你的皮膚也會變得更好哦！
3、減少吃的誘惑
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到。看到色香味俱全的料理節目，是不是有食欲大開，一定要吃到那樣東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在周遭，美食網站也要少逛！除此之外，家裡也儘量不要儲存零食，如果有零食的話也應該儲藏在櫃子裡，千萬不要放在你常常可以看到、一伸手就能拿到的地方！
4、用“減肥卡”提醒自己
在家裡的顯眼之處掛上“減肥卡”——一張記錄自己體重變化的卡片，它會時時提醒你不要放縱自己亂吃東西，而一旦減肥有了成果，即使只是減掉了一點點重量，減肥卡上的記錄也會讓你更有信心，增強堅持瘦身的信念。
5、定量進食
雖然心中已經默念了千次萬次，對於肥膩膩的肉類一定要忍住，但是當美味的菜肴端上桌時，你很可能會停不了筷，最後根本不知道自己究竟吃了多少。在和家人一起吃飯時，你可以預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中，再開始進食，這樣可以讓你先給自己規定好肉和蔬菜的比例，多吃菜少吃肉。
6、獎勵自己
達到目標體重後，一定好好獎勵自己，去買點新衣新鞋子，再換個髮型化個美妝，小奢侈一下也不為過，一定要讓大家都看到你的美麗蛻變！你會因此更自信，同時也會努力鞏固自己的瘦身成果，不讓自己再“反彈”。