幸福感Up，進食量Down！6個控制食欲的Tips讓你對食物更“知足”，既能享受春節美食，又能保持身材不走樣！

很多愛美的女生都把減肥當成是“受罪”， 原因就是在美食當前、食指大動的時候， 還要拼命抑制住自己內心的渴望！但其實讓人身材走樣的元兇並不是美食， 而是填不滿的旺盛食欲， 如果每次都毫無節制、吃到肚子滾圓才停， 減肥大計只會永遠停留在紙上。 所以， 想要輕鬆減肥瘦身， 並不一定要和美食對立， 而是找准方法控制食欲， 這樣既可以享受到美食帶給你的飽足感， 又可以輕輕鬆松保持姣好身材！現在海報網編編就帶來6個控制食欲的小妙招， 準備好接招吧！
1、吃得優雅一些
不要因為從小到大都能聽到“細嚼慢嚥”這個詞就忽略了它的重要性！進食時保持細嚼慢嚥的習慣， 吃得盡可能地優雅， 會給你的減肥計畫帶來相當大的幫助。 在吃東西的時候多咀嚼幾下， 可以提早讓大腦產生飽足感， 抑制你的食欲， 從而讓你減少熱量的攝入， 嚼細的食物也更利於消化和吸收， 減輕胃的負擔。

2、遠離麻辣重口味
吃得太鹹太辣， 不僅容易造成身體水份囤積， 而且還會越吃越想吃， 胃口大開。 所以想要控制你的食欲， 不如先改變一下你的飲食習慣， 多吃清淡的食物吧！不要一想到要遠離自己最愛的麻辣口味就愁眉苦臉， 這其實並不難做到， 清淡的食物也有很多美味， 只是之前你一直習慣重口味所以感覺不到！堅持一個星期的清淡飲食， 搭配飲食記錄及行為改變， 你的味蕾就能矯正過來， 從容地面對“重口味誘惑”。 在口味變清淡之後， 你的皮膚也會變得更好哦！
3、減少吃的誘惑
所謂眼不見為淨， 這話一點都沒錯， 因為人是視覺動物， 看到你就會想到， 想到你就會想去做到。 看到色香味俱全的料理節目， 是不是有食欲大開， 一定要吃到那樣東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走， 嚴禁美食節目、雜誌出現在周遭， 美食網站也要少逛！除此之外， 家裡也儘量不要儲存零食， 如果有零食的話也應該儲藏在櫃子裡， 千萬不要放在你常常可以看到、一伸手就能拿到的地方！
4、用“減肥卡”提醒自己
在家裡的顯眼之處掛上“減肥卡”——一張記錄自己體重變化的卡片， 它會時時提醒你不要放縱自己亂吃東西， 而一旦減肥有了成果， 即使只是減掉了一點點重量， 減肥卡上的記錄也會讓你更有信心， 增強堅持瘦身的信念。
5、定量進食
雖然心中已經默念了千次萬次， 對於肥膩膩的肉類一定要忍住， 但是當美味的菜肴端上桌時，你很可能會停不了筷，最後根本不知道自己究竟吃了多少。在和家人一起吃飯時，你可以預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中，再開始進食，這樣可以讓你先給自己規定好肉和蔬菜的比例，多吃菜少吃肉。
6、獎勵自己
達到目標體重後，一定好好獎勵自己，去買點新衣新鞋子，再換個髮型化個美妝，小奢侈一下也不為過，一定要讓大家都看到你的美麗蛻變！你會因此更自信，同時也會努力鞏固自己的瘦身成果，不讓自己再“反彈”。
但是當美味的菜肴端上桌時，你很可能會停不了筷，最後根本不知道自己究竟吃了多少。在和家人一起吃飯時，你可以預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中，再開始進食，這樣可以讓你先給自己規定好肉和蔬菜的比例，多吃菜少吃肉。
6、獎勵自己
達到目標體重後，一定好好獎勵自己，去買點新衣新鞋子，再換個髮型化個美妝，小奢侈一下也不為過，一定要讓大家都看到你的美麗蛻變！你會因此更自信，同時也會努力鞏固自己的瘦身成果，不讓自己再“反彈”。