瘦手臂肉肉前瞭解為什麼手臂長肉 瘦手臂其實很簡單

手臂粗都是拜拜肉，穿衣不好看，也特別的尷尬，手臂一伸出會被人取笑，粗手臂還會顯得特別的“壯”那為什麼手臂會長肉呢?接下來就與小編一同去看看瘦手臂肉肉前瞭解為什麼手臂長肉，瘦手臂其實很簡單。

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為什麼手臂上容易長肉？

1、背部的贅肉跑到了雙臂上

一開始，由於背部的肌肉萎縮，所以背部就會開始積聚脂肪，長出贅肉。放著它不管，贅肉的數量慢慢增多，就開始轉移到了手臂上。

2、疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂鬆弛

在活動脖子、肩膀以及背部時，連帶著雙臂也會活動起來，從事辦公室工作的人，長時間坐著或是姿勢不正確，因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會影響到手臂，由於手臂疲勞，不久就會導致手臂肌肉鬆弛。

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瘦手臂要這麼做

（1）活動小指

小指的肌肉是和手臂連接在一起的，有意識地時常活動小指，就能通過手指的活動，向手臂肌肉傳遞這種對肌肉的刺激感，從而拉緊手臂肌肉。

1、在拿著包包的時候，或是握住公車、地鐵上的吊環時，放開拇指和食指，利用小指、無名指以及中指來用力，抓住包包或是吊環。

2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭髮等日常生活活動當中，也要有意識地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。

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（2）轉動手臂

1、雙手在身體前方伸直，同時放鬆肩膀和手掌，這兩個部位不要使力。但是注意，在做動作時，手要抬高到與地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起雙臂。

2、好像要讓小指往上抬起那樣，往上轉動手臂。讓小指轉動到最上方，這樣可以有效地刺激手臂外側的肌肉。最好是重複做10次該動作，當小指轉到最上方時，保持住這樣的姿勢5秒鐘。