要瘦身先排毒 排毒運動排出脂肪瘦瘦瘦

以瘦為美的時代你還是一身肉肉嗎?不要相信什麼有肉肉很可愛有肉肉抱著有手感，只有瘦女孩穿衣才會好看，好身材就等於瘦，要瘦身先排毒，排毒運動排出脂肪瘦瘦瘦你還在等什麼呢?

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呼吸

坐穩，深呼吸就可以幫助減肥。

1.盤坐，挺腰，拉直脊椎。把重心放在兩側髖骨的中間。

2.閉上眼睛，深呼吸。想像毒素從深深的體內排出，吐氣。當你呼吸的時候，把注意力集中在深吸呼上。

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瘦腰運動

1.將彈力帶的一端放在地面上，踩在彈力帶上，然後張開雙腳與骨盆同寬。緊握另外一端，張開雙手與肩同寬。向上伸直手肘呈準備姿勢。

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2.吸氣的同時，做準備姿勢，然後一邊呼氣，一邊往緊握帶的方向彎曲上身。此時保持上身不向前面或後面傾斜。

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3.吸氣的同時，恢復到準備姿勢，然後一邊呼氣，一邊反向彎曲上身。

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瘦腹瘦臂運動

1.彎曲右腿，將左腿放在後面伸直膝蓋。此時用左腳踏在彈力帶的中間，緊握彈力帶的兩端。使腳跟到頭呈一條直線。彎曲手肘自然放在身體的兩側呈準備姿勢。

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2.吸氣的同時，做準備姿勢，然後一邊呼氣一邊往右轉腰。此時向前伸直左手臂。注意保持骨盆不動。

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3.吸氣的同時，恢復到準備姿勢，然後一邊呼氣一邊往左轉腰。此時向前伸直右手臂。重複左右的動作10~20組。