超級簡單枕頭操 讓你寒冬不長肉全身瘦
天氣越來越冷了，根本不想出去嗎，還是呆在家好，看電視、上上網真的很舒服哦！可是這麼愜意生活小心長肉哦！下面小邊要教你居家的幾個減肥小動作，讓你在寒冬也照樣擁有苗條身材！
軟軟的枕頭也可以減肥？不會吧，嘿嘿，其實你只要善用枕頭，配合做不同的運動姿勢，完美身材照樣可以雕塑出來。還不跟著我看看下面的內容，在舒服的床上給自己的身材來次運動吧！
天氣越來越冷了，根本不想出去嗎，還是呆在家好，看電視、上上網真的很舒服哦！可是這麼愜意生活小心長肉哦！下面小邊要教你居家的幾個減肥小動作，讓你在寒冬也照樣擁有苗條身材！
瘦大腿
俯臥，把枕頭放在你的腹部下面，下巴放在兩手上面。呼氣，慢慢抬高你的右腿，抬到感覺你的大腿根部肌肉有酸痛感為止，然後吸氣，慢慢放下，換只腿做，總共做20次。這個動作超級能瘦大腿內側贅肉哦！
天氣越來越冷了，根本不想出去嗎，還是呆在家好，看電視、上上網真的很舒服哦！可是這麼愜意生活小心長肉哦！下面小邊要教你居家的幾個減肥小動作，讓你在寒冬也照樣擁有苗條身材！
美小腿
接著上面動作的準備姿勢，屈膝，然後用兩隻腳坐擊掌動作，注意呼氣和吸氣，很有趣吧！總共做20次。
天氣越來越冷了，根本不想出去嗎，還是呆在家好，看電視、上上網真的很舒服哦！可是這麼愜意生活小心長肉哦！下面小邊要教你居家的幾個減肥小動作，讓你在寒冬也照樣擁有苗條身材！
減小肚子
仰臥，雙手放在身體兩側，在你的兩腿中間放一個枕頭，夾住枕頭慢慢抬高雙腿，記得不能讓枕頭掉下來哦，然後再慢慢放下，這個動作能有效減掉腹部的脂肪。
天氣越來越冷了，根本不想出去嗎，還是呆在家好，看電視、上上網真的很舒服哦！可是這麼愜意生活小心長肉哦！下面小邊要教你居家的幾個減肥小動作，讓你在寒冬也照樣擁有苗條身材！
瘦背
俯臥，把枕頭放在你的胸部下面，用雙手支撐你的上半身，慢慢抬高你的身體，頭部也跟著往後仰，這個動作不僅能讓你的背部放鬆，而且還有塑胸效果哦！
臨睡前跟著小編一起來做幾個小動作吧，只要堅持一個月，保證的腿部、背部都有瘦哦，趕緊來試試吧！瘦大腿
仰臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下顎部位，屈膝，雙腳擊掌，不僅有趣，還能減掉大腿內側的贅肉。
臨睡前跟著小編一起來做幾個小動作吧，只要堅持一個月，保證的腿部、背部都有瘦哦，趕緊來試試吧！美小腿
俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下顎部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高，可增加腿部力量，同時可以獲得減掉大腿贅肉的效果，雙腿交替進行。
臨睡前跟著小編一起來做幾個小動作吧，只要堅持一個月，保證的腿部、背部都有瘦哦，趕緊來試試吧！美小腹
腰部墊上軟墊，俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背，充分伸展頸部，胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸的作用。
臨睡前跟著小編一起來做幾個小動作吧，只要堅持一個月，保證的腿部、背部都有瘦哦，趕緊來試試吧！美背部
仰臥，雙腿夾住枕頭往上抬，注意防止枕頭滑落，雙手用力撐地麼，腿慢慢放下，是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。