四種無氧運動提高代謝 讓你瘦的更快

研究顯示，無氧運動才能真正的提高基礎代謝，所以這就是為什麼很多妹紙說做了很多有氧運動還是不瘦的原因了。

今天小編要介紹的介紹的就是Slow Training的四動作，你在做的過程中妹紙們一定要維持好呼吸，感覺你的肌肉有擴張和發熱的感覺，加油吧，在夏天來臨之前，甩掉身上的一身贅肉吧！

研究顯示，無氧運動才能真正的提高基礎代謝，所以這就是為什麼很多妹紙說做了很多有氧運動還是不瘦的原因了。

動作一： 暖身

暖身動作很簡單，就是在原地踏步100次，手臂幅度一定要大，把腿抬起來，大腿抬起來與地面平行，速度為一秒一次最好。

研究顯示，無氧運動才能真正的提高基礎代謝，所以這就是為什麼很多妹紙說做了很多有氧運動還是不瘦的原因了。

動作二： 抬腿運動

身子坐在椅子的邊緣，然後背部往後靠在椅背上，雙腿併攏伸直，慢慢抬起來，吐氣，維持這個動作3秒鐘，再慢慢將自己的膝蓋往胸部靠近，維持三秒鐘回到初始動作。

研究顯示，無氧運動才能真正的提高基礎代謝，所以這就是為什麼很多妹紙說做了很多有氧運動還是不瘦的原因了。

動作三： 蹲起運動

挺直站立，雙腳打開與肩同寬，雙手交叉在胸前，慢慢彎曲膝蓋往下蹲，維持這個動作3秒鐘，然後再慢慢站起來，記住膝蓋不能站直，背部要始終打直。重複動作20次。

研究顯示，無氧運動才能真正的提高基礎代謝，所以這就是為什麼很多妹紙說做了很多有氧運動還是不瘦的原因了。

動作四： 舉手舉腳

雙手撐地跪於墊子上，眼睛朝前看，左手向前伸直，同時右腳往後甚至，吐氣，維持這個動作3秒鐘，然後再換腿做，重複動作30次。