紅薯減肥餐減肥如閃電 紅薯減肥效果NO.1

不要小瞧廉價的紅薯喲，雖然很便宜，但是養生效果和減肥效果都是特別的好喲，作為粗糧中的一份子，多吃紅薯身體棒棒還能減肥瘦身喲，今天小編就為你帶來了幾款紅薯減肥餐，紅薯減肥餐減肥如閃電，紅薯減肥效果NO.1你怎麼能錯過呢?

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紅薯燕麥奶

材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。

做法：

1、紅薯洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。

2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

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優酪乳紅薯泥

材料：紅薯、果粒優酪乳、鮮奶油、牛奶

做法：

1、 將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

2 、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實。

3 、將優酪乳淋在紅薯泥上就可以了。

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香爆紅薯飯

材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法：

1。將紅薯洗淨、切塊，瀝幹水份備用。

2。在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽。

3。放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

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紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法：

1。紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝幹;洋蔥切成絲狀。

2。起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。

3。加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然後放上黑芝麻就可以了。