不要小瞧廉價的紅薯喲， 雖然很便宜， 但是養生效果和減肥效果都是特別的好喲， 作為粗糧中的一份子， 多吃紅薯身體棒棒還能減肥瘦身喲， 今天小編就為你帶來了幾款紅薯減肥餐， 紅薯減肥餐減肥如閃電， 紅薯減肥效果NO.1你怎麼能錯過呢?
紅薯減肥餐減肥如閃電 紅薯減肥效果NO.1
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。
做法：
1、紅薯洗淨去皮切成塊狀， 燕麥片泡水10分鐘後， 和紅薯一起置入電鍋中蒸熟， 備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
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優酪乳紅薯泥
材料：紅薯、果粒優酪乳、鮮奶油、牛奶
做法：
1、 將紅薯洗淨蒸熟， 將蒸熟的紅薯去皮， 碾壓成泥狀。
2 、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油， 攪拌均勻後用勺子塑型壓實。
3 、將優酪乳淋在紅薯泥上就可以了。
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香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1。 將紅薯洗淨、切塊， 瀝幹水份備用。
2。 在炒鍋裡加入油， 把紅薯放在鍋裡翻炒， 加鹽。
3。 放入適量的水， 然後把大米放在紅薯上， 用小火燜熟就行了。
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紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1。 紅薯去皮， 切成長條狀入洗淨瀝幹;洋蔥切成絲狀。
2。 起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒， 直至炒至半透明。
3。 加入高湯， 用文火煮， 等紅薯軟爛， 搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮， 然後放上黑芝麻就可以了。
