上班族如何巧吃工作減肥餐

都市白領們是否都有這樣的煩惱?繁忙的工作讓您無暇為自己做頓飯，每頓都得在外面吃眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。現在就教你10招外出工作餐怎樣吃不胖，讓少動又貪吃的白領輕鬆減肥，重回窈窕身姿!工作餐怎樣吃不胖要怎樣做?專家為您介紹：

1、就餐前吃點小零食：不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食;

2、挑選食物要小心：由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心;

3、儘量使食物多樣化：偏食是不少白領的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康;

4、適當飲食：外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康;

5、小心湯汁：湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上;

6、多吃蔬菜少吃油：多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

7、進食次序，先菜後肉：不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣;

8、慢慢吃：由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;

9、選擇低糖飲品：白領常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶;

10、飯後散步回家：飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。

以上就是專家為您簡單介紹的工作餐怎樣吃不胖，您知道了吧，心是不是也心動了，想趕緊試一下，想試就試!讓自己變成瘦身美女!