減肚子最快的方法是什麼 2個動作狂甩腹部贅肉

肚子上的贅肉讓你痛苦不堪，穿什麼衣服都顯得臃腫，基本上也和短裙和短褲告別了，本期小編為你帶來女人減肚子最快的方法，2個動作輕鬆甩掉腹部贅肉。

空中踩單車

鍛煉到的部位：腹部、大腿內側、髖部外側和臀部

1、首先仰臥在墊子上，然後雙手抱頭，收緊腹部，稍微將的上半身抬起離開地面；

2、慢慢抬起你的右腳，大約離地面2個拳頭的位置，剛開始做如果覺得不行的話，你可以直接放在地面上，然後將左腳抬起，垂直於地面，並且保持繃直狀態；

3、腹部用力，但是臀部能動，然後整個左腿順時針繞4圈，然後再逆時針畫4圈；

4、換腿做，重複動作20次。

斜平板式

鍛煉部位：胸部、腹部、腿部和臀部

1、坐在墊子上，雙腳稍微向前，然後雙手輕輕放在腰部的後面，手指指向前；

2、腳尖繃直，伸直你的雙腿，然後收緊腹部，抬起臀部，讓你的身體從頭到尾在同一水平線上；

3、肩膀稍微往下沉，但是手肘不能彎曲，始終保持繃直狀態；

4、左腳盡可能的向上伸直，然後在臀部不下垂的情況下，將左腳慢慢放下，重複動作10次，然後再換腿做。