四個減肥動作隨時隨地做 讓你不知不覺瘦下來
說起減肥大腦條件反射的就是運動兩字，其實運動並不是你想像的那麼刻板，只要有心發現，運動在任何時候都可以做，而且也很有趣，好身材也就這麼慢慢變出來了。
其實運動不一定要去健身房，生活裡處處存在運動，下面小編要教你幾個在生活中可以做的小動作，讓你不知不覺瘦下來哦！
在辦公室
很多坐辦公室的妹紙通常一坐就是一整天，這樣你的大腿不腫，屁股不扁才怪勒，我教你一個小動作，既不耽誤你上班，又可以美腿。在你的雙腿兩膝之間夾一張紙，儘量挺直你的腰背，兩腿要併攏哦，不要讓紙張掉下來，堅持半個小時，蘿蔔腿會得到很大的改善。
其實運動不一定要去健身房，生活裡處處存在運動，下面小編要教你幾個在生活中可以做的小動作，讓你不知不覺瘦下來哦！
在公車上
平常下班基本上都是沒位置吧，這個時候手握吊環的你該幹點什麼呢？對，就是超簡單的翹臀運動啦。打開你的雙腳與肩部同寬，收縮臀部，保持這個姿勢十分鐘，過後你會覺得自己的小pp真的是超級酸痛啊，更妙的是，這個小動作還能練到大腿根部的肌肉，是相當划算啊。剛剛做的妹紙肯定吃不消，那就先做五分鐘吧，久而久之你就會習慣啦。小翹臀就是這麼練出來的哦！
其實運動不一定要去健身房，生活裡處處存在運動，下面小編要教你幾個在生活中可以做的小動作，讓你不知不覺瘦下來哦！
在沙發上
很多宅女的生活習慣就是躺在沙發上看電視，或者玩手機，手還不時的往嘴巴裡塞零食。這個時候你就要注意力吧，給自己來套美腿操咯。很簡單，側臥在沙發上，做簡單的抬腿運動，做的時候注意腿要繃直，不然的話是沒有效果的哦。如果你覺得這個動作都麻煩的話，你就拿個捶背棒，敲打自己的小腿，過一段時間你就會看到效果哦！
其實運動不一定要去健身房，生活裡處處存在運動，下面小編要教你幾個在生活中可以做的小動作，讓你不知不覺瘦下來哦！
在床上
每天睡覺之前，小編很喜歡做一個瑜伽動作，就是貓式動作，我個人覺得很減壓，而且做完之後睡眠很好，最重要的是這個動作能瘦腰，瘦手，瘦背，真的很簡單。趴臥在床上，做一個簡單的貓式動作，堅持幾分鐘，你馬上會覺得很放鬆，很舒服。
想要在夏天打造出比基尼身材，一定不能缺少運動，晚上不吃飯，謝絕飲料和零食，趕緊和小編一起來看看夏日大作戰吧！反向弓步
如果你的腿部線條不夠緊致，一定要練練這個弓步，首先挺直站立，雙手自然的放在身體兩側，收緊腹部，右腳往前跨一步，然後慢慢向下蹲，使你的兩腿呈弓步形狀，兩腿交替來做，15個位一組，做三組。
想要在夏天打造出比基尼身材，一定不能缺少運動，晚上不吃飯，謝絕飲料和零食，趕緊和小編一起來看看夏日大作戰吧！仰臥伸腿
女生最愛的馬甲線，這個動作最有用了，仰臥在墊子行，雙手放置於頸部的後面，雙腿稍微抬起，與地面保持平行，身體向左側扭轉的同時右腿同時抬起彎曲，保持這個姿勢10秒，然後換腿做，記住做的時候不要把下巴伸向胸前，不然會拉伸頸部。
想要在夏天打造出比基尼身材，一定不能缺少運動，晚上不吃飯，謝絕飲料和零食，趕緊和小編一起來看看夏日大作戰吧！芭蕾下蹲
雙腳打開與肩同寬，雙臂抬至胸前，手掌攤開朝向自己，注意保持身體的平衡，慢慢往下蹲，還是要挺直後背，收緊腹部，然後踮起雙腳，剛開始做的時候你會覺得小腿的壓力比較大，多做幾次就會變得輕鬆了。
想要在夏天打造出比基尼身材，一定不能缺少運動，晚上不吃飯，謝絕飲料和零食，趕緊和小編一起來看看夏日大作戰吧！側臥抬腿
做著這麼雙腿緊張的工作，該做下拉伸了，首先側臥在地面上，用你的手肘支撐與地面，一隻手放在腹部的前面來保持身體的平衡，然後慢慢抬高你的右腿，與地面保持垂直，重複做30次，然後換腿做。