生活減肥的小細節 讓你不知不覺瘦下來

1、仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退……

2、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

3、做一個愛乾淨的女人

自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

4、呼拉圈轉起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

其他痩腹小貼士：

1.吃油炸食物時，最好用吸油紙吸幹油分；喝湯時，撇去表層油分。

2.少喝含糖飲料，口渴時多飲清水或茶。

3.戒吃甜品。

4.喝奶茶、咖啡時，可加脫脂奶，少加糖。

5.選擇味道較清淡的食物。如果常進食味道濃烈或過鹹之物，體內鹽分越多，會令水分積聚得越多，難以排泄出體外。

6.吃零食或糖果時，儘量分散給眾人共食，以免獨食過多而易肥。

7.早餐最好少吃澱粉質食物，如麵包、粉、麵條等，可嘗試以蔬菜、水果做早餐。

8.無論吃完午餐或晚餐，切記不要吃飽就睡。

9.煮食儘量多用植物油，動物油少用為好。

10.常穿貼身衫，可看清自己肥肉積聚的程度，借此堅定減肥的決心。

11.無論吃中餐或西餐，最好先喝湯或多喝水，令胃部滿載水分，產生膨脹的作用，“飽”的感覺便會出現，食量自然減少。

12.每星期稱體重及量度腰腹部分，如減肥無效果，多加努力;如發現變瘦，切忌放鬆努力而獎勵自己多吃一點，應該持之以恆，不然便功虧一簣

13.無論上班或回家，甚至逛商場、遊樂場，都應該多走樓梯少坐電梯。

14.聚會可常以運動為主題，打羽毛球、網球等，有益身心又能減肥。

15.儘量少逛超級市場和百貨公司的食品部，因為怕經不起美食的誘惑。

16.出外旅遊時，應把注意力放在欣賞風景上，佳餚美食為其次。

17.少吃自助餐，因為受不起美食的挑戰，往往容易失控。

18.剩餘的食物要忍心丟棄，千萬別怕浪費，否則便不要多買。

19.謹記吃雞要去皮，吃肉要去肥肉。

20.在家裡添置一些健身器材，利用閒置時間多做運動，日久成習慣，就不會睡完吃，吃完睡了。