姑娘們， 晨練的效果非常顯著哦， 晨練可以活動身體提高新陳代謝， 讓一天都保持一個良好的狀態清新的頭腦。
美眉們， 瘦身其實一點都不困難哦， 堅持運動注意健康的飲食。 今天小編要給大家推薦一個早中晚健康減肥操， 讓你一天下來瘦不停。
這套動作可以活動骨關節刺激下身肌肉群， 提高身體代謝。
1.右手拿一個小球， 雙腳打開來和肩膀同寬。
2.深深的吸一口氣， 伸直雙臂。
3.邊吐氣邊蹲下來， 這個動作重複十五次。
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午餐吃飽了肚子撐死了？立馬讓脂肪燃燒吧。
1.找一張椅子， 淺坐在上面。
2.左腳架在右腿上面雙手交叉抱住後腦勺。
3.吸氣要慢然後慢慢吐氣， 背脊伸直身體往左側轉， 慢慢回到正面再向右邊測扭轉， 這個動作重複八次， 最後換另一條腿八次。
美眉們， 瘦身其實一點都不困難哦， 堅持運動注意健康的飲食。 今天小編要給大家推薦一個早中晚健康減肥操， 讓你一天下來瘦不停。
這套動作可以緊致肌肉和全身線條哦。
1.挺直背慢慢的抬起下顎。
2.左腿向上移動右手帶動它上移。
3.左膝蓋直角狀態右腿向後跨一個大步， 兩臂向上伸。
4.上身慢慢的向右扭轉然後回到正面， 步驟二到五重複十五次。
