瑜伽瘦腹操減壓又減脂

導語：瑜伽無論是男生還是女性都可以練習，不要以為瑜伽是女人的專利，其實也有很多男生在練習的哦，尤其是對於上班繁忙的白領而言，學習一套瑜伽操是很有必要的，今天呢小編就為大家帶來了2套非常簡單有效的減肥操，能有效的幫助你輕鬆減壓又減脂。

眼鏡蛇式

1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

3 吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

脊柱扭轉式

1 坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。

2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。

3 將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。

4 呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。

5 轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。

6 吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。