瑜伽瘦腹動作消滅頑固脂肪

腰腹部的贅肉永遠是女生的痛，隨便吃一吃就能長出一塊肉，然而消滅它卻需要很長一段時間，除了在飲食上面的控制外，運動也是必不可少的，今天小編就教大家一組針對腰腹部的瑜伽動作，專門消滅腹部頑固脂肪，讓你快速擁有平坦小腹。

1、兒童式

跪姿，雙腳併攏使你的臀部置於你的腳跟上方，腹部緊貼大腿面，身體微微向下彎曲，額頭置於地板上，背部微微拱起，拉伸腰部。

2、半月式

站直，腿部撐直，雙腳併攏，雙手做成手槍手勢，雙臂伸直舉過頭頂，慢慢向右下方靠，拉伸左側腰身，並儘量壓低雙臂，做完就換邊重複。

3、三角式

站直，右腳向你的右邊跨出一大步，注意你的腿部一定要有被撐直的感覺，同時使你的身體向右下方彎曲直至你的右手掌觸地，這個時候你的左臂伸直指向天花板，儘量壓低你的肩膀，臀部向上提起。

4、蓮花坐姿

蓮花坐姿，左腿彎曲，右腿跨過左大腿並置於左側，左臂從下方繞到背後，腳跟緊貼右側臀部，右臂繞過肩膀上方，右腳完全著地，背部撐直，置於背部，眼睛目視前方。

5、反三角式

站直，雙腳分開比臀部寬，腿部撐直，身體向左側扭轉並向下彎曲，直至右臂伸直，左臂伸直指向斜上方，右手反向握住左腳腳踝，臀部向上提起。