瑜伽幫你塑造阿諾多姿的好身材

瑜伽瘦身受到非常多人的鍾愛，因為瘦身效果非常明顯，而且還能鍛煉身體，讓身材變得更加的阿諾多姿!你是不是也非常的喜歡這樣的的瘦身方式呢，如果你還沒有嘗試過用瑜伽來減肥，那麼小編就教你幾招簡單的瑜伽動作，每天堅持才能瘦哦!

久坐形成的肥胖，放鬆身心的同時，讓形體更完美。

一、下犬式

功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。

1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方

2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀

二、橋式

功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液迴圈，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。

1.仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間

三、眼鏡蛇式

功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。

俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。

四、板式

功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒