時尚減肥運動 彈力帶減肥操 為你舒展全身

運動減肥一向是減肥方法中有著不錯效果的方式，不過，因為運動減肥需要大量的運動體力，很多美眉都堅持不了多久，又累有不討好的減肥方式，一向都不討美眉們的喜愛。不過今天小編要為大家介紹的是不一樣的運動減肥方式，瑜伽彈力帶瘦身操，運動量小，動作簡單，不過，它的減肥效果可是相當給力哦。

彈力帶減肥操動作及效果

動作一

1、準備動作

躺在地板上，大腿往身體方向縮，與身體約成90度。小腿維持水準，約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端，放在大腿上。

2、往胸部下壓

大腿往胸部壓下，雙手往前方伸展

效果：地板屈腿可雕塑手臂線條，同時燃燒腹部脂肪。

動作二

1、準備動作

將彈力帶對著，長度約較肩膀寬兩個拳頭。雙手下垂在身體兩側微張，雙手抓住彈力帶兩端，雙腳輕鬆站立，打開約與肩同寬。

2、右腳弓箭步

右腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右展開擴胸。維持4秒，後回到動作1。

3、左腳弓箭步

換成左腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右張開擴胸。維持4秒，後回到動作1。動作2、3交交互操作6至8次。

效果：這套彈力帶減肥操，擴胸運動讓胸圍 up up，連副乳都不見囉。