美麗面前別膽怯，瑜伽瘦身入門常識

很多女性減肥者都想通過瑜伽來減肥，卻遲遲沒有行動，總覺得瑜伽很難。其實不是這樣的，今天給大家提供幾個瑜伽知識，讓你能更瞭解瑜伽，走進瑜伽。首先作為初學者，你要慢慢摸索，不用著急、緊張，放輕鬆才能有更好的體驗。同時作為初學者，你要知道下面一些瑜伽的基本常識：

一、保持平常心

剛學瑜伽，初學者會發現由於剛入門，老師可能會教比較多的重複動作。這個時候你可能會受不了。這個時候心態要放鬆，可以試著學習其他瑜伽動作。但是不要給自己太大壓力，只要記得深呼吸，放鬆身心。保持平常心就可以了。

二、空腹做瑜伽

飯後剛吃飽不久，是不適合做瑜伽的。原價的姿勢很多都設計彎腰等，並且身體消耗大，這樣會不利於消化，並且可能發生胃痛等問題。最好是瑜伽前一個小時就不要吃東西。如果來不及一個小時前用餐，又感覺非常餓的話。可以再這個時候吃一根香蕉，先緩和饑餓感先。

三、讓身體放鬆

瑜伽是一個身心都得到放鬆的瘦身運動，在瑜伽過程中要學會慢慢的放鬆身體，讓腦袋空白。這樣可以使瑜伽的功效發揮到極致。讓瑜伽成為你工作下班後的一個享受，你會發現，愈是放鬆的姿勢給你的體驗越是好，並且瘦身效果也大大提升。

四、調整好呼吸

要學好瑜伽，第一個就是從練習呼吸開始。慢慢的深呼吸，讓內心保持平靜。感受自己的氣息，結合瑜伽動作。舒張有力，讓全身血液伴隨呼吸，氣血通暢。人也會變得精神有活力。這份平靜與舒緩，讓你拋開所有的壓力和煩惱。

五、嬰兒式最佳初學者動作

作為一名初學者，尤其是那些在家自行開展和學習瑜伽的人，嬰兒式的動作最合適不過了。這個動作基本上是入門姿勢，較為容易和輕鬆。而且可以很好的進行調節呼吸，並且身體消耗也很可觀。