每天瑜伽半小時 想瘦哪裡瘦哪裡
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
每天瑜伽半小時 輕鬆享瘦一整月
熱身
小編提醒：雙手合十，吸氣5秒，呼氣5秒，持續5分鐘。拋掉所有的煩惱和負擔，心和大腦都會得到純淨的氧氣，靜靜感受一股暖氣從手心流向體內。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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山姿勢 One
小編提醒：雙手上舉，腿和臀部要用力。脖子不要用力，輕輕後仰，同時深呼吸10次。這個姿勢能激發身體產生更多熱量，活躍腹部血液，使腰腹纖細。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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山姿勢 Two
小編提醒：配合勻速呼吸，左右交替彎曲身體，能使腰腹，背部脊椎得到充分的拉伸。姿勢堅持10秒，重複5次。現在感受下，是不是身上的熱量正在一點點釋放出來呢?
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盤坐式 One
小編提醒：盤坐於地，將雙手交叉於身後，儘量握在一起，肩膀和肩胛後的肌肉能充分活躍起來。注意儘量將腿擰的緊一些哦，對盆骨矯正和生理期很有益處。雙手、雙腿交叉，每次堅持30秒，重複5組。
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小編提醒：雙手握不住沒關係，一定要背脊挺直，有節奏的呼氣吸氣，感受身體的暖流。雙手、雙腿交叉互換，每次堅持30秒，重複5組。
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小編提醒：雙手上舉合併，舒緩剛剛擰緊的身體，配合有節奏的呼吸，釋放身體的熱量，讓逐漸加快的心跳慢慢平復。
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三角式 One
小編提醒：動作幅度慢慢加大了，mm們要堅持哦。膝蓋上最好傍一個護膝，上舉的手臂一定要平行在耳邊。腹部要用力，這個動作能充分拉伸腰部，美化腿部的曲線，讓緊張的肌肉得到方松。一定要堅持30秒哦!然後換另一邊，重複5組。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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三角式 Two
小編提醒：之前高難度的側彎是不是快堅持不住了呢?現在就是要衝上巔峰的時候了哦。繃直雙腿，身體挺直，用腰腹的力量支撐堅持住30秒，左右各重複5組。為了塑造美麗的腿型和背，持之以恆才是硬道理!
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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小編建議：練完瑜伽，一定要靜坐，平復呼吸，舒緩緊張的肌肉。你會漸漸感到在練習瑜伽的過程中，不斷探索自己，感受自己，持之以恆並接受一點點的改變，它不僅能減肥，更讓女人渾身散發出淡淡馨香，還猶豫什麼呢?按照約定，今天就讓瑜伽來塑造完美的你吧!