再不減肥就老了 只要花30分鐘練出腹肌輕鬆搞定下半身
我現在的身材是很努力的一點一滴慢慢瘦下來和努力維持的。雖然沒有模特的那麼完美啦，但是我還是挺自豪的，因為以前那個胖胖的我不復存在啦！
所謂沒有懶女人，只有醜女人。MM們，趕緊動起來吧，再不減肥就來不及了！
今天我要跟大家分享每天睡前30分鐘的小運動，它能讓你瘦除完美的下半身，也許每天都做會很累，但是一個星期至少要做到4、5天才行。減肥是一定要吃點苦的，你應該知道你吃胖的時候有多開心勒。
所謂沒有懶女人，只有醜女人。MM們，趕緊動起來吧，再不減肥就來不及了！
一、按摩腿部肌肉
這是瘦腿的不二法寶，別以為模特的美腿都是天生的，人家在家裡不知道做了多少功課。所以你也不能偷懶，
取適量的乳液到手心，從下往上開始塗抹乳液，慢慢的按摩腿部的每塊肌肉。注意，一定是從下往上按摩，千萬不能倒過來，不然就會毀了你的腿哦！
所謂沒有懶女人，只有醜女人。MM們，趕緊動起來吧，再不減肥就來不及了！
二、空中踩自行車
我要強調的是，很多MM為了完成任何，使勁的踩，這是沒用的，動作不標準，一樣沒有效果。不要瘦腿沒成，反而練成了一雙金剛芭比腿。做的時候要輕輕的，儘量感覺到你的腿部在慢慢運動。剛開始做的時候你會很累，所以不用強迫自己做很多，後面慢慢加量就行。記住，堅持才是減肥的硬道理。
所謂沒有懶女人，只有醜女人。MM們，趕緊動起來吧，再不減肥就來不及了！
三、U字伸展
做完前面那個運動後，你可以做做簡單的伸展運動，將你的手腳盡可能的作延伸，這個動作可以讓你的身體筋骨活絡起來！
所謂沒有懶女人，只有醜女人。MM們，趕緊動起來吧，再不減肥就來不及了！
四、鍛煉小腹肌
前面的這幾個動作已經做的很累了，所以你可以平躺在床上慢慢放鬆。心裡默想：我要練出腹肌！
運用腹部的力量，讓你的上半身微微抬約10度，記住千萬不能用腹部意外的力量，很多女生都喜歡用脖子的力量，這樣是沒效果的。
我每天都會做30下，而且腹部起來的時候都會停頓2秒左右，一直覺得腹部有點肌肉線條才好看，所以你不想再當腹婆，就一定要做起來咯！
所謂沒有懶女人，只有醜女人。MM們，趕緊動起來吧，再不減肥就來不及了！只有懶女人，沒有醜女人。這句話是相當有道理的，所以在，只有讓自己動起來你才會越來越美，女生們，是你們該好好努力的時候了！
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陷阱一、仰臥起坐一定能夠減肚子
大多數人認為仰臥起坐是一種最有效的減肥方式，很多妹紙為了減肚子，幾乎每天都堅持做仰臥起坐，到那時堅持了一段時間之後，她們卻抱怨似乎作用不大。
正確觀念：為什麼做仰臥起坐還是減不掉肚子上的贅肉呢？事實上很多妹紙做仰臥起坐通常只能堅持1-3分鐘，這麼短的時間是毫無減肚子效果的，所以想要減肚子的話，做仰臥起坐最好能堅持10分鐘以上。
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陷阱二：高強度運動鍛煉可以快速甩肚子贅肉
你是不是認為只有高強度的運動減肚子效果會更好呢？於是很多MM為了減肚子進行了一系列高強度的運動方式，結果還是不行。
正確觀念：事實上高強度的運動對於減肚子沒有多大效果，所以在做運動的時候，最好是能根據教練的指導，進行適量的運動，真樣才能成功的減掉凸出的小肚子。
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陷阱三、節食可以快速消耗肚子脂肪
節食是很多妹紙都會採取的減肚子方法，通常只吃一點水果或者喝蜂蜜水，但是經過一段時間，她們發現減肚子效果仍舊不明顯，這是為什麼呢？
正確觀念：通過節食減肚子這個想法本來就是大錯特錯，長期下去，身體會缺乏營養變得十分虛弱，代謝也變得越來越差，最後只會造成身體內脂肪大量堆積哦！