腹部贅肉怎麼減 四個減肚子動作讓你掃去游泳圈

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就讓它在這麼大下去嗎？趕緊做下面的四個減肚子動作吧，找回你的小蠻腰。

洗澡的時候，你低頭往下看，是不是快要看不到自己的腳趾了，OMG，你的肚子都快要超過胸部啦，明明不是孕婦嘛，怎麼辦，別擔心，小編這就教你四個狂減肚子的動作，趕緊做起來吧！

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就讓它在這麼大下去嗎？趕緊做下面的四個減肚子動作吧，找回你的小蠻腰。

1、準備一個瑜伽球和一副啞鈴，屁股坐在瑜伽球上，背部打直，雙手握住啞鈴，像跑步一樣有節奏的前後擺動，一條腿踩在地面保持平衡，另一條則用力抬起來，保持這個姿勢20秒，然後換腿做，共做20次。

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就讓它在這麼大下去嗎？趕緊做下面的四個減肚子動作吧，找回你的小蠻腰。

2、挺直站立，雙手抱頭放在腦後，雙腳打開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，蹲到你的大腿和地面平行為止，然後站起來，起來的時候把你的右腿抬起，抬到最高的為止，再往下蹲，換腿做，共做20次。

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3、右手握啞鈴，左手插腰，然後將你的右腿往前邁一步，屈膝呈90度，後面那只腿也屈膝90度，接著利用左腿的重心用力站起裡，讓你的左腿向左側抬腿，右腿單獨站立，然後換腿做，共做20次。

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就讓它在這麼大下去嗎？趕緊做下面的四個減肚子動作吧，找回你的小蠻腰。

4、挺直站立，抬起右腿往後抬起，然後屈膝90度，你的上半身這個時候要往前傾，雙手往前伸直，來回做20次左右。