白領一族護眼寶典教你對抗“電腦眼”

長時間瞪著電腦的白領一族你是不是經常感覺眼睛乾澀、發癢呢？就是因為看電腦的時間太長了，造成眼部不適。你需要調理肝腎、保護眼睛。今天小編就為你送上幾個護眼的小方法，趕快來學學吧！

1、補肝腎：

氣血不足，肝腎精氣虧損，容易導致近視。通過合理的飲食調理，視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面，多吃一些補益肝腎、益精明目的食物或藥物，如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。

2、運目益眼：

平時有空就一睜一閉地鍛煉眼肌;雙眼盡力看右上方，然後看左下方，再向反方向看;睜大眼睛，眼球下上左右轉動;每天早晚各遠眺一次，稍停片刻再把視線由遠逐步移近。

3、桑葉敷眼：

桑葉具有養肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗淨後搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然後閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。

4、冷水浴目：

每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1—2分鐘，然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕搓揉20—30次。

5、熱敷熨目：

洗臉前先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太幹，趁熱敷在額頭和眼眶部位，頭向後仰，兩眼輕閉，待溫度降低後再洗臉，以改善眼部血液迴圈。

6、按摩眼周：

對眼窩進行指壓，能促進眼睛的血液迴圈。眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要儘量靠近眼球，輕輕指壓多次。

7、提上眼皮：

拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉頭至眉尾提撚3—5次。

8、點按眼周穴位：

眼睛周圍穴位很多，經常按摩都有明目的作用。讀書、看報、看電視的間隙，建議經常用手按摩眼周。

9、小貼士

尤其需要提醒的是，切勿長時間盯著電腦螢幕看，不要看字體過小、潦草或模糊不清的讀物。增加戶外活動，保證充足的睡眠，都是防近視的要訣。

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