白領一族看過來教你對抗“電腦臉”和“電腦眼”

如今不少白領一族都是每天面對著電腦，一看就是一整天，你是否擔心出現暗黃無神采的“電腦臉”和乾澀疲勞“電腦眼”呢?或許你已經傳出現了“電腦臉”和“電腦眼”的症狀。那就快點和小編學學如何護膚和護眼吧!

電腦族護膚秘笈和“電腦臉”說拜拜

每天喝一杯優酪乳。優酪乳富含益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素等，可以提升皮膚表皮的含水量。優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，從而修復皮膚暗黃。

經常喝紅棗粥。紅棗具有美白肌膚的功效，富含營養物質和多種微量元素，喝紅棗粥同樣有防輻射、去除暗黃的效果。

多做面膜。長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，這些細小顆粒很容易躲進皮膚毛孔裡，普通的洗臉步驟很難將之祛除。而毛孔被堵塞後就不能正常代謝，容易導致皮膚暗黃，愛美的女士，平常要多做面膜，可以清除這些小顆粒。

使用保濕噴霧。電腦輻射容易使皮膚氧化，就好像沒有皮包著的蘋果放久了會乾癟一樣，所以要保持皮膚好，補水是非常必要的，這就需要保濕噴霧，在電腦前坐一段時間後可以去洗個臉，然後噴上保濕噴霧，這樣就會舒服些。

使用隔離霜。要想皮膚好，還需要養，隔離霜可以阻止皮膚和塵埃長時間接觸，還可以隔離一部分輻射，每天出門前塗一點隔離霜，這樣皮膚會更好。

養肝吃什麼好電腦族如何養肝明目

養肝吃什麼好

其次以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣迴圈，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。可瞭解更多中醫養肝護肝的食譜。

電腦族如何養肝明目

1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

3、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

4、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

眼球運動：若連續坐在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

1、調整角度

調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

2、定時休息

注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過於專注而“忘記眨眼”。

3、睡眠充足

養成良好的生活習慣，儘量保持充足的睡眠，減少熬夜。

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