減肥達人分享的瘦腰減肚子和瘦手臂方法

天氣慢慢轉熱啦，還不減肥的話，怎麼穿漂亮的衣服勒，下面這位達人和大家一起分享瘦腰減肚子的方法哦！

肚子塑身操-半仰臥起坐

想要減肚子，仰臥起坐最有效啦，但是很多女生都不知道做一半仰臥起坐減肚子的效果更好，這樣看好像很輕鬆，但是真做的時候真的會很累，而且做半仰臥起坐的時候用到肚子的力量很多，可以幫助你緊實肚臍那塊肌肉，想要擁有小蠻腰，每天只要堅持一分鐘就行啊！

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毛巾左右伸展操

首先準備一條大約80公分左右的毛巾，雙腳打開與肩同寬，兩隻手抓住毛巾的兩端，然後慢慢的將毛巾抬高舉過頭，記住手臂要伸直，這時候要做彎腰的動作，左右彎腰的時候手臂都要保持伸直的狀態，而且毛巾要與地面垂直，左右一共做100次。

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寶特瓶瘦手臂運動

這個運動在家就能做，但是我想說的是真的 很累，但是效果真的 棒，做完後手臂會覺得超酸，手臂肉很松的妹紙一定要做哦，但是如果你的手臂是肌肉的話，我建議你還是不要做，因為會讓肌肉變得更大，每天做這個動作20次。

ps：你在做的時候手臂要儘量緊貼耳朵，而且水瓶一定要和地面垂直，一定不是平行。

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小編提示

上面的幾個瘦身運動，做完之後都要記得做拉伸動作，可以防止肌肉的產生。想要瘦的漂亮，一定要堅持哦！