節後減肥解壓 瑜伽最適合

春節過後，不少美眉的體重都又增加了。這時你面對的不僅僅是減肥瘦身，也許還有重新開始工作、學習時的不適應，也就是節後綜合症。小編教你一次性解決掉這兩個問題。瑜伽運動，既減肥又能放鬆精神，緩解各種節後的不適應。

什麼是節後綜合症?

節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。人們從週一到週五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過後的上班日，必須全身心重新投入於工作，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節後綜合症”。

瑜伽減肥運動幫助您瘦身同時緩解節後綜合症

Step1

坐在椅子前1/2，雙腳打開至極限，腳尖朝外，大腿小腿呈90°，感覺大腿內側肌肉延伸，雙手打開約與肩同高，掌心朝下。

Step2

吸氣，左手往左側延伸，身體維持朝前，頭往左邊看，彷彿有人在拉扯一般，延伸至極限。

Step3

吐氣左手肘放左膝蓋上，左掌心朝上，吸氣將右手慢慢帶到右耳邊向上伸直，右掌心朝左，伸展身體右側。

Step4

吸氣右邊胸口往外翻轉，眼睛看向天空，右掌心仍朝左，停留5個呼吸。

Step5

利用右手往下的力量將身體帶回到動作1，換邊重複整套動作為一組，可做5~8組。