辦公臀你中招沒 三招讓你擁有緊實小翹臀

長期久坐，你是不是已經變成了“辦公臀”。四方而又扁，超級難看，清醒點啦，下面三招可以挽救你的臀部哦！

1.形體美臀

美臀不是單靠某個動作，而是先要調整下自己體態，OL坐著的時候都要駝背的習慣，周而復始，不僅臀部越來越扁，而且胸部也慢慢下垂，所以“提收松挺”是翹臀中一個非常重要的基本手段。

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2、踏板操

踏板操作為一種有氧健美操，長期堅持的話，會讓你的肌肉線條變得更加修長，但是小編要提醒你，在你做踏板操的前期，一定要充分熱身，而且要補充適量的水，最好是白開水，大概在500cc左右，而且你在做完後，一定要做充分拉伸。

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3、深蹲

深蹲被稱作是翹臀的終極運動，只要你能每天堅持，臀部一定會“翹上天”，動作很簡單，雙腳打開與髖同寬，雙手往前伸直，然後雙腿慢慢往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，做的時候要慢慢，然後再回到初始狀態。