最好最快的翹臀方法 四個方法挽救肥大臀部立上翹

屁股太大或者下垂了怎麼辦，下面小編要教你最好最快的翹臀方法，只要堅持做，肥大臀也會變成翹臀哦！

控制糖的攝入

過多的攝入糖分，會讓你身體內的胰島素增加，尤其是那些不愛鍛煉的妹紙，很容易將脂肪囤積在大腿上和腹部上，想要提高臀部的彈性，就要少吃糖、多喝水和多吃魚，所以嚴格控制糖的攝入是極為重要的。

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一次爬兩格樓梯

爬樓梯也能翹臀，但是不能一格一格的爬，記住爬樓梯的時候千萬不要太快，一步邁兩層臺階，超慢的動作可以鍛煉到大腿的大肌肉，同時又鍛煉到臀部的肌肉，不過記得上半身要挺直，千萬不能駝背哦，不然很容易傷害到脊椎哦！

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坐在椅子上抬腿

上班族坐在椅子上的時間最長，這也是導致臀部變大的主要原因之一，其實你可以在坐著的時候做些翹臀動作，兩腿伸直，慢慢抬起，連續做20次，對於緊實臀部相當有幫助。

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海鹽揉搓法

其實我們的臀部也需要得到放鬆，你可以用海鹽在你的臀部緊繃的部位慢慢按摩，越是疼痛處越要按摩，堅持一分鐘左右，直到臀部的疼痛感消失為止，一周按摩5次，可以讓你的臀部變得越來越有彈性哦！