睡前吃五種零食不發胖 專家稱喝牛奶有助減肥

睡覺前嘴巴老是控制不住，吃點什麼零食才不會發胖呢？睡前喝牛奶到底會不會長肉，下麵小編一一為你解答。

睡前喝牛奶不會影響減肥

睡前喝牛奶是不會發胖的，主要是兩個原因，一是牛奶中含有一種乳白蛋白，它能促進睡眠，如果你在睡前半個小時喝杯牛奶的話，睡眠品質會大大提高；二是牛奶中含有豐富的鈣質，總所周知，鈣有助於減肥，睡前喝杯牛奶大大促進了鈣的吸收，第二天你就不會覺得那麼餓了。

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適合睡前吃的5種零食

香蕉

香蕉裡面含有豐富的鎂，可以讓我們的肌肉得到有效的鬆弛；而且香蕉的熱量很低，裡面的食物纖維能防止便秘，是減肥不發胖的最好食物之一。

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燕麥片

燕麥的價值很高，如果你在睡前感到很饑餓的話，可以煮一小碗，加入少許蜂蜜就行；大量咀嚼燕麥片能促進睡眠，這就是為什麼它會越吃越瘦的原因了。

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蜂蜜

蜂蜜裡面雖然含有糖分，但是它不會產生脂肪，如果你在牛奶中加入適量的蜂蜜的話，會讓你的食欲變小很多，因為蜂蜜中的葡萄糖能讓你的大腦停止產生進食素，饑餓感就不會那麼強烈了。

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杏仁

睡前攝入適量的杏仁可以讓你的肌肉得到有效松緩，而且非常有利於心臟的健康，是幫助睡眠的有效妙招之一。