誰說減肥不能吃澱粉 五種碳水化合物吃了照樣瘦
抗性澱粉 降低熱量
什麼是抗性澱粉，就是不容易被人體吸收的，我們平常吃的飯是精緻澱粉，很容易被人體消化吸收，這也是為什麼煩會越吃越胖的原因了。
想要減肥，就要多吃抗性澱粉，它能夠降低熱量攝取、促進腸道健康、有助於減肥瘦身的功能。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵，很多女生都是望而卻步，不敢多吃，其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的，下面我們就來看看是那些吧！
精緻澱粉
什麼小餅乾、點心都輸屬於精緻澱粉，很容易被吸收，而且脂肪含量超高，而且一不小心就會吃很多，很容易導致肥胖。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵，很多女生都是望而卻步，不敢多吃，其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的，下面我們就來看看是那些吧！
不可或缺的營養素
為了減肥，很多熱得了澱粉恐懼症，認為這就是變胖的罪魁禍首。其實澱粉並沒有那麼可拍啦，我們可以少吃澱粉，但是不能一味拒絕甚至不吃澱粉。這樣只會讓身體缺乏一定的營養，很影響身體的健康。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵，很多女生都是望而卻步，不敢多吃，其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的，下面我們就來看看是那些吧！
很多女生為了減肥，幾乎不吃東西，這是非常不可取的，這只會讓你複胖的更快，更嚴重的是會搞垮你的身體循環。用不吃澱粉來減肥，效果並沒有多好，關鍵你要有選擇性的吃，出對澱粉，這樣你可以吃的很健康，並且輕鬆達到減重目的。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵，很多女生都是望而卻步，不敢多吃，其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的，下面我們就來看看是那些吧！
正確選擇澱粉
我們澱粉的攝取來源，大多都是米飯和麵食，問題現在的飲食大都變得西式化了，我們吃的東西越來越精緻化了，吃到肚子裡所謂的營養都是經過加工的，其實很不利於我們的健康。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵，很多女生都是望而卻步，不敢多吃，其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的，下面我們就來看看是那些吧！因此，既然要吃就應該聰明的吃，聰明吃澱粉就是吃的量不一定要多，但是吃到的絕對是對身體有幫助的，就對了!
就算你天天都有吃到澱粉，但是你可能不知道澱粉也有分好壞，請記住，好的澱粉帶你走向健康，壞的澱粉就只會讓你胖更快。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
網友妮妮在生完小孩後，猛激增到一百二十多斤，想想她以前可只有八十多斤啊！減肥期間也用了不少錯誤的減肥方法，複胖過很多次，後來通過努力，終於找到了適合自己的減肥方法，下面我們來看看她的瘦身秘笈吧！
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早餐：
為了補充蛋白質，通常我早上都會喝一杯無糖豆漿，澱粉就用全麥麵包代替，放心早上吃澱粉是不會發胖的，水果我一般都會吃顆獼猴桃，看吧，早上的食物很豐富，儘量控制在350卡左右。
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小提示：早餐一定要在7點到八點之間吃完，因為你的胃部經過一個晚上的休息，很需要食物喚醒新陳代謝，早上起來一定要多喝水，多吃含纖維質的食物，這樣能讓你加快便意，順利把體內的毒素排出來，準備好迎接輕鬆愉快的一天吧！
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午餐
我的午餐包括澱粉、蛋白質、纖維質，熱量不能超過450卡，這是極限，你可以吃粗糧代替米飯，比較有飽腹感，蛋白質用蛋類喝水煮雞胸肉代替，青菜可以任意，但是最好是水煮的，這樣沒有熱量，還能美容呢！
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小提示：午餐在一點以前就要吃完，你可以讓自己吃的稍微飽一些，因為這些熱量要持續一個下午的工作量，所以你得吃的豐盛和健康。女生要多吃蔬菜啦，這是減肥不二的法則哦!
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！晚餐
晚餐我是堅決不碰澱粉的，會補充稍微多一點的蛋白質和蔬菜，兩者都是很清淡，像蛋白質的話我會吃一條清蒸魚，而蔬菜我會吃各種水煮青菜和蔬菜湯。
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晚上老公下班都比較晚，所以我為了配合他，我的晚餐時間一般都在7-8點左右，這樣已經很晚了，所以只能吃蔬菜、水果、和蛋白質了，澱粉的話，一吃絕對胖死你哦！
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
一、水
人活著就是要喝水，減肥也是一個道理，而且要多喝，水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質，一個人每天起碼要喝到2升以上的水，也就是我們通常所說的八杯水，喝水減肥也有講究啦，注意下面一點就行：
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
1、早上起來馬上空腹喝一杯水，有助於正常排便；
2、飯後不要喝太多水，因為會影響腸胃消化；
3、睡覺前不要喝水，不然隔天就會水腫；
4、最好是喝溫開水，女人尤其要注意這點，冰冷的東西對我們的身體只有壞處；
5、果汁、飲料這些不是水，不能多喝，喝了只會長肉。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
二、乳製品
為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質，而鈣質會抑制胰島素釋放，這樣就大大降低了脂肪的合成。所以說乳製品有減肥的效果。單單拋開減肥這件事情來說的話，乳製品對我們的身體有益無害。
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三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧，兩者都含有大量的果膠和纖維素，大大促進了腸胃的蠕動，降低了膽固醇。而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，一個人每天應該攝入蔬菜200克以上、水果400克以上。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
四、油
有的人會說油裡面含有油脂和脂肪，怎麼可以減肥，這不是笑話嗎？NO，這你就大錯特錯了，油裡面含有不飽和酸，這大大改善了血脂構成，促進了脂溶性維生素的吸收，有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。小編建議減肥的妹妹應當多吃植物油，動物油能能避免就避免把！
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。1、木瓜
很多人認為木瓜只有豐胸的功能，其實不然，木瓜裡面的木瓜酵素可是消除贅肉的好東東，它能分解蛋白質和糖類，幫你消除身體內的脂肪，達到瘦身的效果。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。2.酪梨
酪梨的熱量很低，它裡面的不飽和脂肪酸有豐胸的作用，胸部小的妹紙平常可以多吃些酪梨。而且酪梨裡面含有豐富的維生素A,能促進女性身體的荷爾蒙分泌，加快新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。3、香蕉
香蕉的通便功能可謂是家喻戶曉哦，你只要堅持每天吃一根香蕉，就能緩解便秘問題，而且有助於排出體內的毒素，對收縮腹部有很好的作用。最關鍵的是香蕉有很強的飽腹功能，熱量很低，只有80卡，是排毒瘦身的佳品。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。4、蘋果
這個不用多說，它是瘦身水果鼻祖了。裡面豐富的果膠能加快腸胃蠕動，最贊的是蘋果能抑制脂肪的吸收，再加上蘋果裡面有很多鉀質，是腿部水腫妹紙的最愛。堅持每天吃一個蘋果的話，你的皮膚會變得紅潤有光澤哦！