上班族外食者怎麼減肥 牢記4細節狂甩贅肉不長胖

隨著工作節奏的加快，很多上班族女性都是在外就餐，於是吃外賣的機會變得越來越多，可是外賣的熱量本來就很高，時間久了很容易長胖。

儘量不要點餐

面對功能表上的美味，你是不是已經相當動心，趕緊把菜單給別人吧，而且別忘了告訴身邊的朋友，自己正處在減肥期間，所以希望她們點餐的時候最好能清淡點，熱量相當低點。

熱水飲食法

在吃飯前，先準備一碗熱水，然後將比較油膩的食物放在水裡面浸泡一下，再吃下去，只要你能堅持這種飲食方法，就可以大大減少油分的攝入，瘦身效果非常顯著。

隨著工作節奏的加快，很多上班族女性都是在外就餐，於是吃外賣的機會變得越來越多，可是外賣的熱量本來就很高，時間久了很容易長胖。

不要加糖

又到了下午茶時間，你是不是很想來一杯咖啡，這個時候請你打住放糖的想法吧，一杯黑咖啡可是你減肥的好幫手。

不過還是有很多上班族女性喜歡放糖，因為這樣可以滿足她們的口感，可是孰不知這也為脂肪創造了條件。

少吃沙拉

沙拉醬的確可以增添不少美味的感覺，但是沙拉中含有很高的熱量和脂肪，所以即使你在外就餐，看到沙拉水果和沙拉蔬菜，最好不要碰，因為這樣能避免攝入過多的熱量。