減肚子最快的方法是什麼 3個習慣告別游泳圈

每個女生都希望自己擁有平坦的腹部，小肚子上的肉太多，穿什麼衣服都很難看，那麼減肚子最快的方法是什麼呢？只要養成3個習慣，就能讓你告別游泳圈哦！

一、多吃水果和蔬菜

肚子上的肉是吃出來的，所以你想要掃掉游泳圈，控制熱量攝入是非常關鍵的，每天至少要吃3個水果和3兩蔬菜，這種飲食習慣不僅可以為你帶來充足飽腹感，最重要的是減少你對甜食的欲望。

同時蔬菜和水果裡面豐富的膳食纖維，可以加速腸胃蠕動，説明解決便秘問題，廢物排出了，自然而然小肚子也會變小咯！

二、每天8杯水，遠離碳酸飲料

早上起來的時候，先喝一杯蜂蜜水，有助於加速腸胃蠕動，把昨夜身體內的垃圾排出體外，這樣能有效減少小肚子產生的機會。

同時每天要喝足8杯水，不僅能促進身體排毒，而且能加速代謝，不過不能喝的太快，這樣容易產生滲透，對健康的危險極大。

三、仰臥起坐堅持做

如果你想要徹底甩掉身上游泳圈，那麼一定要每天堅持做仰臥起坐，而且還要控制好做仰臥起坐的節奏。

剛開始做的時候不能做太多，要循序漸進，一天天的加，重品質而不是數量，同時要注意用腰部發力，而不是腿部或者手臂。