減肥瑜伽3動作 燃燒脂肪

今天學習三式減肥瑜伽動作，燃燒脂肪，助力快速瘦身。雙手環握式瑜伽 目標部位：肩部和胸部①站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直②胳膊伸向正前方與肩膀平行③胳膊轉向

今天學習三式減肥瑜伽動作，燃燒脂肪，助力快速瘦身。

雙手環握式瑜伽

目標部位：肩部和胸部

①站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直

②胳膊伸向正前方與肩膀平行

③胳膊轉向後方，使十指交叉

④肩膀向後靠，擴展胸部，雙手環繞身體後方

⑤保持一分鐘，並做深呼吸今天學習三式減肥瑜伽動作，燃燒脂肪，助力快速瘦身。雙手環握式瑜伽 目標部位：肩部和胸部①站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直②胳膊伸向正前方與肩膀平行③胳膊轉向

蛇式瑜伽

目標部位；背部

①身體平趴地面，雙腿伸直，雙腳併攏，腳面繃直

②收緊屁股，手攤平，雙腿貼在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘彎曲

③深呼吸5分鐘

④重複做3次今天學習三式減肥瑜伽動作，燃燒脂肪，助力快速瘦身。雙手環握式瑜伽 目標部位：肩部和胸部①站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直②胳膊伸向正前方與肩膀平行③胳膊轉向

平臥式瑜伽

目標部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部

①身體平趴地面，胳膊分別位於兩側，手掌伸開，額頭與墊子平行，，雙腿伸直並靠攏，腳面繃直

②呼氣，收緊臀部，將頭、胸部、胳膊和腿抬離地板

③手掌貼緊大腿，並保持與地板平行，雙肩儘量靠近

④呼氣，維持30秒

⑤重複做兩次