瘦臂瑜伽3動作 為夏天做準備

瘦臂粗壯讓很多mm難過，小編告訴mm們練習瑜伽就可以瘦臂，在這個冬季努力練習，到夏季是穿短袖會很漂亮，下面小編就為大家介紹瘦臂瑜伽3動作，現在趕快練吧。

功效

可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。

動作說明

1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

3. 吸氣，上身後仰，吐氣，手儘量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。

意識力的運用

坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中於雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊後，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。