深蹲怎麼做才翹臀 3個深蹲動作瘦腿瘦臀一步到位

女人都想擁有飽滿翹立的臀部，那麼女人做什麼運動翹臀呢？深蹲能翹臀嗎？深蹲怎麼做才翹臀呢？本期小編為你介紹3個深蹲動作，讓你瘦腿翹臀一步到位。

深蹲怎麼做才翹臀

1、首先你得找一個很穩的長凳子，最好是寬的那種；

2、然後進行充分的熱身運動，讓身體變得柔軟。

深蹲怎麼做才翹臀

瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作一

1、站在凳子上，然後做深蹲動作，兩隻手臂向前伸平；

2、屁股稍微向後翹起，目視前方，保持身體的平衡。

深蹲怎麼做才翹臀

瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作二

1、左腳跳下來，但是右腳始終還放在凳子上；

2、如圖所示，上身一定是保持不動的。

深蹲怎麼做才翹臀

瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作三

1、把右腳也放下來，雙腳稍微打開站立在地賣弄；

2、注意與身後的凳子保持一定的距離，然後向上跳；雙腳落在凳子上，一定要注意穩住重心。