冬季最快的減肥方法 三個動作瘦腿瘦腰又翹臀

冬季是一個藏肉的季節，如何快速減肥呢？最快的減肥方法是什麼呢？本期小編為你介紹三個動作，不僅瘦腿瘦腰，而且還翹臀哦！趕緊進來看看吧！

動作一：深蹲

減肥效果：翹臀

所謂說無深蹲無翹臀，這句話不是沒有道理，如今最火爆的翹臀動作就是深蹲了，所以妹紙們們，想要擁有又翹又緊實的臀部，現在開始，深蹲起來吧！

很簡單，如圖所示，雙腿打開與肩同寬，雙手往前伸直慢慢往下蹲，記住膝蓋不要超過腳尖，直到大腿與地面平行為止，保持這個動作3秒鐘，然後站起來，再往下蹲，如此重複20次。

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動作二：平板支撐

減肥效果：瘦腰

想要擁有馬甲線嗎？想要擁有小蠻腰嗎？做平板支撐就能輕鬆滿足你的願望，科學證明，平板支撐是最好的鍛煉腰腹肌肉的減肥運動。

俯臥、雙肘彎曲支撐在地面上，雙腳蹬地，記住肩膀和肘關節要垂直於地面，將身體離開地面，與地面平行為止，堅持的越久瘦腰效果越好。

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動作三：空中腳踏車

減肥效果：瘦腿

這個動作不僅能狂瘦大腿贅肉，而且同時還有翹臀的作用，是一款簡單又效果非常好的瘦腿動作。

平躺在床上行，雙腿屈膝抬高至90度，雙手自然的放在身體的兩側，記住背部一定要打直，在空中做踩單車的動作，時間越久瘦腿效果越好。