一晚就能讓你變瘦的瘦腿操 不信你就試試
一個晚上就能讓你的大象腿變瘦，這個你相信麼？這是真的啦，只要在家做下面這幾個動作，以前不能穿的牛仔褲和超短裙通通可以穿啦，吼吼，想減肥的妹紙們是不是心動啦，那就趕緊行動吧！
拉伸大腿後側
看看附近有沒有欄杆之類的輔助物咯，把你的小象腿平擱在上面啦，記住膝蓋不能彎曲，上身慢慢靠近你的腿部，加油，雖然會很疼，用你最大的承受力度哦，被拉伸後，大腿後側會覺得超酸的那種，keep這個姿勢15秒，然後換腿做。記得整個過程你都要保持呼吸。
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平躺，讓你的後背完全貼於地面，肩部要放鬆，左腿自然彎曲，膝蓋指向天空，將右腿慢慢抬起，雙手握住右腿腳踝，膝蓋儘量保持平直，用你最大的承受極限往下拉，記得吐氣，保持這個姿勢15秒，然後換腿做。記得整個過程你都要保持呼吸。
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乘熱打鐵，我們來做上面這個動作的升級版，左腿伸直稍稍離開地面，絕對不能落回地面哦，手肘向下彎曲，讓你的上身貼向大腿，其實這就是一個瑜伽的動作啦，keep這個姿勢15秒，然後換腿做。記得整個過程你都要保持呼吸。
一個晚上就能讓你的大象腿變瘦，這個你相信麼？這是真的啦，只要在家做下面這幾個動作，以前不能穿的牛仔褲和超短裙通通可以穿啦，吼吼，想減肥的妹紙們是不是心動啦，那就趕緊行動吧！
右腿跪于地面，左腿往前一大步，你的上身隨著左腿前移，左手向後抓住左腿的腳踝處，將腳踝拉向你的臀部，保持這個姿勢15秒。
一個晚上就能讓你的大象腿變瘦，這個你相信麼？這是真的啦，只要在家做下面這幾個動作，以前不能穿的牛仔褲和超短裙通通可以穿啦，吼吼，想減肥的妹紙們是不是心動啦，那就趕緊行動吧！
半蹲，左腿橫向放在右腿上，膝蓋走向地面，上身前傾但要保持平衡，如果不行的話，可以抓住身邊的輔助物，保持這個動作15秒，然後換腿做。
一個晚上就能讓你的大象腿變瘦，這個你相信麼？這是真的啦，只要在家做下面這幾個動作，以前不能穿的牛仔褲和超短裙通通可以穿啦，吼吼，想減肥的妹紙們是不是心動啦，那就趕緊行動吧！左腿往身體前方做弓步，右腿腳的方向與身體的方向是保持一致的，腳跟踩向地面。保持這個姿勢15秒，然後換腿做。