怎樣肌肉腿和浮腫腿變瘦 5招迅速解決瘦腿問題

想要有雙美腿，下面就跟著小編去做下面幾組動作吧，無論你是肌肉腿還是浮腫腿，通通給你解決。

肌肉型小腿猛燒脂肪招數

每天用你的手指腹的力量在你的小腿穴位上按壓15-20下，軟化小腿脂肪，小腿上的肌肉馬上可以迅速燃燒。

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1、踢腿提臀式

邊看電視的時候，用你的腳後分提自己的小屁屁，但是速度不能太快，做到自己的歲極限，一組做15-20次。

這個動作可以使你的餓小腿肌肉得到延伸，而且有意外驚喜，你的大腿的臀部的線條也可以改善的哦！

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2、半蹲擺腿式

像少林寺和尚蹲馬步的姿勢一樣蹲，你的小腿會非常酸，這個時候你可以小小的內外擺動，一共做5次，每次1分鐘。

這個是減掉小腿贅肉最有效的動作，再頑固的小腿肌肉都會被燃燒掉，還不快點認真做。

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3、勝利V型腿

首先你平躺在床上，然後慢慢抬起你的雙腳，和自己的身體呈直角，慢慢分開呈V字型，做這個動作的時候你的腿一定要繃直，一次做20個。

這個剪刀腳動作可以減掉小腿上最難瘦的結實肌肉，還可以練腹肌哦，你稍微你幾個就會出汗，效果一流啊！

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浮腫型小腿速減圍度招數

電視時間減圍度

很簡單咯，你坐在椅子上看電視的時候，拿個枕頭夾在膝蓋上，踮起你的腳尖，停個10秒左右再放下，這樣重複進行。

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隨時隨地減圍度

右腳向前跨，後腳跟踮起，吸氣時往下蹲，雙腿膝蓋呈90度。

你的腿部會浮腫式因為淋巴排毒又障礙啦，平時要多吃些排水消腫的食物，比如紅豆、瓜類等。