坐著也能瘦腿！6組枕頭骨盆操 減下半身
骨盆矯正不僅可以矯正上半身的姿勢，實際上美腿也超有效。
骨盆連接著兩條腿，矯正骨盆的歪斜和收窄過寬的骨盆，可以迅速有效地塑造出筆直的美腿。端正的骨盆狀態能夠使雙腿承受的比重均一，兩腿的纖細度和長度也能均一。
而且，骨盆一旦閉合，小腿的鼠蹊部，也就是我們常說的V線型的地方，會往上提升，讓我們的雙腿看起來更加修長。這次介紹的練習動作，坐著就能完成，非常簡單，將這套動作融入到日常的伏案工作或生活中，全力開始打造美腿。
辦公室妹紙大多都有腿粗的問題，這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的，快進來看看吧！
這次的動作，需要我們製作出兩個骨盆矯正枕。骨盆一旦歪斜，大腿外側就會佈滿肌肉或脂肪，讓我們的腿型變醜。而且，扁平足的人要注意，這種情況的腳底，在行走的過程中，會使用到整個腳底，這樣會對腰部和背骨產生衝擊，加重負擔，很容易讓身體產生不適。
調整骨盆，恢復足骨的正常狀態，可以讓我們用正確的姿勢走路，正確地活動我們的肌肉，從而在走路中也能高效地燃燒脂肪。為了塑造開閉自如的骨盆，每天開始有意識地鍛煉下半身的肌肉吧。
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1.用大腿夾住矯正枕
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大腿內側夾上矯正枕，然後收緊。有意識地集中力量到內側的肌肉上。保持2~3分鐘。
伴隨著年齡的增長，我們的肌肉量每年都在減少。近年來，都市人普遍運動不足，年輕人的下半身肌肉大多肌肉耐力不足。鞋底蝕損嚴重，就是腿部肌肉力量弱的表現。尤其是腿部內側肌肉弱，導致支撐身體的軸偏移，我們很容易跌倒。為了加強內側肌肉的鍛煉，坐在椅子上，用大腿內側夾緊矯正枕，用力使其不下落，持續鍛煉，可以改善腿部線條。
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2.將腿部抬起
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保持兩腿夾緊矯正枕的狀態，將兩腿上下移動。重複動作來回10次。
這個動作不僅要運用腿部的力量，利用腹肌的力量上下運動腿部也是動作的關鍵所在。通過夾緊矯正枕上下運動腿部，可以有效鍛煉腿部力量。
辦公室妹紙大多都有腿粗的問題，這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的，快進來看看吧！3.小腿夾枕
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將矯正枕立起，用小腿夾住，運用內側的力量不讓矯正枕掉下來。往上抬起效果會更好哦。
這個動作不僅鍛煉了腿部內側的力量，因為對小腿使勁了，所以全腿的肌肉都得到了鍛煉。想要挑戰更高難度的mm，可以試著將腿上下抬動。上下抬動時，為了不給腰部造成負擔，兩手扶住椅子，固定好上半身再進行比較好。
辦公室妹紙大多都有腿粗的問題，這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的，快進來看看吧！4.矯正枕置於大腿外側
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將兩個矯正枕呈V字形放置在椅子上，然後坐在矯正枕上，大腿外側枕著矯正枕。持續時間越久越好。
這個動作能夠將骨盆往內側收緊，還可以將肌肉往內側緊致。這個鍛煉不會給腿部和腰部帶來負擔，不會感到疼痛，所以持續時間多長都沒關係。長時間坐在矯正枕上，矯正枕位置難免有所偏移，過程中將腰部上移，重新夾緊矯正枕。
辦公室妹紙大多都有腿粗的問題，這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的，快進來看看吧！5.日式跪坐夾緊矯正枕
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將矯正枕放在小腿上，將上半身重量都壓在矯正枕上。感到疼痛的話，就說明的確存在浮腫的問題，枕身變細同時難度也會加大，在自己能接受的程度範圍內完成。
辦公室妹紙大多都有腿粗的問題，這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的，快進來看看吧！很多女性都會有腿部浮腫的煩惱，雖說按摩可以緩解浮腫，但腿部後側總是無法照顧得到。這是，就可以利用矯正枕來消解浮腫了。一定不要勉強地壓下去，慢慢地往矯正枕上添加自己的體重，慢慢地給小腿加壓。