上班族們如何利用好時間鍛煉瘦身

分類＼美體＼健身
時間＼2016-02-11

上班一族的人群數量還是相當可觀的，而他們的健康狀況也是每況愈下，有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間，其實只要你走心，上下班的時間都是可以利用的哦！

白領族減肥絕招

肥肉全OUT!分享辦公室減肥妙招想要減肥，首先就要注意你的飲食和日常運動。但是對於辦公室OL來說幾乎沒有什麼時間來進行減肥運動，那麼如何才能消除我們身上的贅肉呢?那麼以下的8個小方法你一定要嘗試!1、辦公桌常備檸檬水檸檬對於減肥有很好的功效，而辦公室的OL們可以堅持每天2-3杯的蜂蜜水，這樣不僅可以很好的清腸，而且可以很好的促進胃蠕動，從而起到減肥的作用，但是切記檸檬水一定要用冷水沖服哦!肥肉全OUT!分享辦公室減肥妙招

想要減肥，首先就要注意你的飲食和日常運動。但是對於辦公室OL來說幾乎沒有什麼時間來進行減肥運動，那麼如何才能消除我們身上的贅肉呢?那麼以下的8個小方法你一定要嘗試!1、辦公桌常備檸檬水檸檬對於減肥有很好的功效，而辦公室的OL們可以堅持每天2-3杯的蜂蜜水，這樣不僅可以很好的清腸，而且可以很好的促進胃蠕動，從而起到減肥的作用，但是切記檸檬水一定要用冷水沖服哦!

減少高熱量食物攝入

2、減少高熱量的飲料攝入，特別是咖啡

咖啡是每個上班族每天都喝的必備飲料，但是殊不知每天咖啡也會讓你的體重埋下隱患。所以，想要減肥的話，就要減少卡路里的攝入。限制高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維而低卡的蔬果，對減少熱量的攝入非常有利。另外，使用小餐具和減慢吃東西的速度也是減少熱量攝入的好方法。

均衡飲食

3、均衡飲食非常重要

想要快速健康減肥，就要遵循均衡飲食的原則。每天至少要吃5分的蔬果，大量的纖維能幫助你增加飽腹感的同時，還能有效排除體內的多餘毒素，是排毒瘦身的佳品。另外，健康的脂肪、碳水化合物、蛋白質等等都是非常重要的營養成分呢!

中午吃飯專心致志

4、中午吃飯時，遠離電腦專心吃飯

對於上班族來說很喜歡一邊上網一邊吃東西，這樣的後果就是會導致你的進食速度加快，只會有暫時的飽腹感，基本上下午的時候還要補充下午茶來充饑，所以吃飯時候還是專心看著食物細嚼慢嚥吧!

每天瘦身運動

5、每天30分鐘的辦公室瘦身運動

在辦公室我們也可以做一些簡單的瘦身運動，例如對於腿部和胳膊的減肥操，這些操作起來都是非常的簡單，我們只要利用我們的辦公椅就可以完成，也會對頸椎有一定的好處!

走樓梯代替乘電梯

6、走樓梯代替乘電梯

走樓梯一直是小編很宣導的綠色減肥方式，但是在選擇走樓梯減肥時也要看自己的體質是否適合。很多辦公室一族都有頸椎病和腰椎間盤突出的問題，如果有這類病症的人儘量要控制頻率，以防止閃到腰造成身體傷害。