瘦腿美臀的瑜伽動作，幫你纖細下身
下身的肥胖是由於臀部和腿部血液迴圈不暢引起的，而這種備註迴圈不暢又是由於久坐引起的。所以，要想從根本上改變下半身肥胖問題，還是要從改善血液迴圈開始。下面這組瘦腿美臀瑜伽動作，可以幫你加速下半身血液迴圈，排除廢物，塑造纖細身材!
抬式
1、仰臥，雙手往頭頂方向伸直，貼緊地面，掌心朝上，指尖向頭頂方向，雙腿彎曲，腳掌併攏。
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2、腿部姿勢保持不變，慢慢往上抬起雙腿，至所能承受的最大限度。重複做10次。
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後抬腿式
1、俯臥，雙腿伸直併攏，腰部收緊。
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2、右腿保持不變，左腿保持伸直，慢慢往天花板方向抬高，至所能承受的最大限度為止。
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3、右腿彎曲，使腳尖觸碰到左膝蓋，起支撐作用。
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下蹲式
1、站姿，雙腿伸直，打開與肩同寬，雙手十指交叉，掌心朝上，自然放在身體前方。
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2、膝蓋彎曲，上身慢慢往下蹲，腰身保持挺直。
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舞王式
1、站姿，左手往頭頂方向伸直，右腿往後彎曲，右手抓住右腳腳踝。
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2、左手往身體前方伸直，同時上身慢慢往前傾。保持身體平衡。
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側提腿式
1、跪姿，雙腿彎曲併攏，雙手伸直，打開與肩同寬，腰部挺直。
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2、右腿保持彎曲，慢慢往上抬起，膝蓋朝外。
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3、右腿伸直，繼續往上方抬起，腳尖指向右側。
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貓變化式
1、跪姿，背部挺直，身體往前傾，雙手往前方伸直，掌心貼地。
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2、雙手彎曲，下巴放在手背上，背部保持伸直。
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橋式
1、仰臥，雙手叉腰，雙腿彎曲，腳掌貼地，雙腳打開與肩同寬，慢慢抬起臀部，使大腿至腰部之間成一直線。
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2、雙腿慢慢往前移動，慢慢讓腿部伸直，使身體呈拱橋狀。