美臀瑜伽動作，幫你打造挺翹臀部

瑜伽在塑身方面功效是相當明顯的，要減肥?靠它。要豐胸?靠它。要翹臀?也可以依靠瑜伽哦。小編推薦的美臀瑜伽動作，專門針對久坐導致的臀部肥大、下垂等問題，每天練一練，你也能輕鬆擁有挺翹的臀部!

◎ 步驟一：

1、找到一座把竿練習，居家可利用牆壁練習。

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2、呈跪姿，取適當距離預備。

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◎步驟二：

1、長跪，雙手抓好把竿。

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2、右腳向上置於中間第二把竿上，此時會感覺到右邊髖骨酸酸緊緊的感覺。

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◎ 步驟三：

1、上半身向左邊，頭枕左手上，臀部盡可能往右邊推 (上半身與下半身往不同方向伸展)

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2、吸氣，身體回正，右腳放下，回到起始動作，結束後，換邊練習。