真人示範瘦腹瑜伽操

瑜伽瘦身近年來受到很多人的追捧，如何才能真正的達到瘦身效果呢，小編為大家介紹專門適合你的瘦身辦法，今天就從瘦腹瘦小肚子開始吧，真人示範瑜伽動作，很簡單就可以學會噢！

美胸瑜伽step1：平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。

美胸瑜伽step2：雙手十指於背後互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向後轉。

美胸瑜伽step3：將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個呼吸後，再慢慢吐氣，解開手後，讓臀部回到地面。

收腹瑜伽step1：雙腳併攏站直，雙手合掌置於胸前。

收腹瑜伽step2：配合吸氣，臀部往後坐，儘量將背伸直，大腿盡可能維持與地面平行，重心放在腳跟、臀部多一些。