瑜伽椅上動作 消除大腿贅肉 塑造完美腿型

女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意，不是腰睛贅肉多了，就是胸部肉肉少了，或者腿型偏粗，有大象腿之嫌。這也難怪，愛美之心，人皆有之嘛。下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作，幫你消除大腿贅肉，塑造完美腿型。

【椅上劈腿式】

1、雙手叉腰坐在椅子上，雙腳張開，腳尖及膝蓋朝外，背脊挺直，下巴微收，眼睛凝視前方，自然呼吸。

女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意，不是腰睛贅肉多了，就是胸部肉肉少了，或者腿型偏粗，有大象腿之嫌。這也難怪，愛美之心，人皆有之嘛。下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作，幫你消除大腿贅肉，塑造完美腿型。

2、雙手左右展開，手心向下。將腳尖踮起，伸展十字韌帶，停在這個位置坐三次深呼吸。

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3、把椅子換個方向，面向椅背坐下來，雙手扶住椅背，雙腳腳板平直地放於地上。

女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意，不是腰睛贅肉多了，就是胸部肉肉少了，或者腿型偏粗，有大象腿之嫌。這也難怪，愛美之心，人皆有之嘛。下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作，幫你消除大腿贅肉，塑造完美腿型。

4、吸氣，兩腿膝蓋打平向左右伸，腳尖下壓。

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5、慢慢吐氣，雙腿儘量向上抬高成一直線，停留做深呼吸。

難易度：★ ★ ★

【功效】

消除大腿內側贅肉，美化下半身曲線，活動踝關節，緩解久站之後的腿部緊繃感。通過墊腳的動作拉伸腿部韌帶，軟化肌肉，防止靜脈曲張。