羡慕姚晨的修長雙腿嗎？ 簡單幾個動作塑造完美腿型
近來姚晨亮相公眾場合時，修長的美腿在熱褲、短裙的映襯下展露無遺。其實只要幾個簡單的動作，貴在堅持，你也可以擁有修長美腿。熱褲配美腿，俏麗出街吧!
椅子運動
坐在椅子上，眼視前方。左手扶著椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方。然後回到原位，同理鍛煉左腿，該動作能有效瘦小腿喔。
近來姚晨亮相公眾場合，在熱褲、短裙的映襯下修長的美腿展露無遺。其實只要幾個簡單的動作，貴在堅持，你也可以擁有修長美腿。熱褲配美腿，俏麗出街吧!
地上運動
坐在地上盤起右腿，讓右腳腳踝關節架在左大腿上，可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。左右按著右腳踝，右手按著右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式進行。我們一共做10-20次。
近來姚晨亮相公眾場合，在熱褲、短裙的映襯下修長的美腿展露無遺。其實只要幾個簡單的動作，貴在堅持，你也可以擁有修長美腿。熱褲配美腿，俏麗出街吧!
盤腿運動
坐在地上，彎曲雙腿，膝蓋朝外，腳掌互相觸碰。雙手伸直抱著雙腳。練習時，可將兩腿膝蓋抬高、放下，不斷重複。該動作也是可以手打腿的喔!
近來姚晨亮相公眾場合，在熱褲、短裙的映襯下修長的美腿展露無遺。其實只要幾個簡單的動作，貴在堅持，你也可以擁有修長美腿。熱褲配美腿，俏麗出街吧!
利用桌子來運動
整個身體傾斜用手支撐趴在桌子上，準備好後，右腿向後踢出，並儘量往後抬起。整套動作重複20次，20次後可換腿進行相同的練習。該動作能有效塑造腿部線條，燃燒脂肪，有效瘦腿!
近來姚晨亮相公眾場合，在熱褲、短裙的映襯下修長的美腿展露無遺。其實只要幾個簡單的動作，貴在堅持，你也可以擁有修長美腿。熱褲配美腿，俏麗出街吧!
想有雙美腿，還要記得每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保濕，是絕不能偷懶的，每週來一次深層去角質，腿才會緊又亮。